Vinzwemmen is een gezonde sport. U versterkt de spieren, de conditie
wordt
verbeterd en het is gewoonweg leuk om te doen. Op deze pagina zal ik u wat
tips geven hoe u op een verantwoorde manier kunt trainen. De techniek van
de vinzwembewegingen kunt u het beste leren met zwemvliezen. De belasting
is bij zwemvliezen wat minder groot en het is gemakkelijker om met zwemvliezen
weg te zwemmen dan met een monovin. In het begin valt het zwemmen met een
monovin tegen. Maar als u de techniek eenmaal te pakken heeft voelt u zich
net een dolfijn. Trainingstips
Als wilt gaan trainen of vinzwemtraining wilt gaan geven, dan heb ik de volgende tips voor u:
Tip 1: Variatie is een belangrijk punt. Doe nooit 2x dezelfde oefening. Variatie zorgt voor een hoger rendement van de training omdat het lichaam iedere keer weer verrast wordt. Als u gevarieerd traint versterkt dit tevens het plezier in het vinzwemmen.
Tip 2: Het is duidelijk dat het zwemmen met een monovin een behoorlijke belasting is voor het lichaam. Zwem nooit langer dan 33% tot 50% van de training met een monovin. Onderzoek heeft aangetoond dat langdurig zwemmen met een monovin schadelijke gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Vooral vinzwemmers die nog in de groei zijn moeten hier op letten. Eventuele klachten komen direct of op latere leeftijd tot expressie.
Tip 3: Een goede zwemoefening is ook de vlinderslag. De vlinderslag is de zwaarste zwemslag; dus zeker goed voor de conditie. Als je de vlinderslag beheerst ben je in het voordeel om de vinzwembewegingen te leren. De beenslag van de vlinderslag lijkt op de vinzwembeweging.
Hoe leer je de slag?
Het aanleren van de 'monoslag' ofwel dolfijnbeweging gaat middels een algemeen gebruikte 'aanleer methodiek'. Deze methodiek wordt in alle sporten gebruikt. Voor een voorbeeld van een dergelijke trainingsprogramma en nog veel meer vinzwemprogramma's klik: programma's