Vinzwemmen, de snelste zwemsport!

Ik zal trachten een onderverdeling te maken en de mechanismen te ontrafelen. Algemeen gesteld, moeheid en uitputting ten gevolge van een (vinzwem)training worden bepaald door het zenuwstelsel (hersenen en zenuwen in bloedvaten, spieren), uithoudingsvermogen van de skeletspieren (het vermogen van de weerstandsvaten en haarvaten om bloed aan te voeren, metabole capaciteit van de mitochondriën), de sterkte van het hart (hartfunctie), het vermogen van de grote en kleine circulatie (longvaten en systemische circulatie) en de longfunctie. De mate waarin een vinzwemmer de training ervaart als licht of zwaar wordt bepaald door ieder van bovengenoemde factoren. Voorts hangt het ontstaan van moeheid, spierkramp en uitputting af van de duur en de intensiteit van de inspanning. Daarnaast speelt de algemene conditie een rol, een zwemmer met griep of met een alcoholkater presteer me Massage

estal minder.

Men neemt aan dat moeheid en kramp in de spieren ontstaan door de volgende faktoren:
1: Ophoping van afbraakprodukten (melkzuur en ammoniak).
2: Uitputting van zeer energierijke fosfaatvoorraden (ATP-neemt af).
3: Afname van glycogeensubstraat (opgeslagen suikervoorraden).

Tijdens kortdurende, intensieve skeletspierbelasting bij vinzwemmers stijgt de verzuring van de cellen en daalt de kaliumconcentratie. Bij overbelasting neemt de zuurgraad zo sterk toe dat de spiercellen niet meer in staat zijn om melkzuur af te breken. In de spieren ontstaan daardoor ongekontroleerde samentrekkingen. Iedere vinzwemmer kan hierover uit ervaring praten en weet dat een samengetrokken en daardoor verkrampte spier stijf, pijnlijk en hard is. Het lage kaliumgehalte versterkt dit proces. De vinzwemmer moet acuut sto Fittnes

ppen en wachten totdat de verzuring weer is afgenomen. "Uitzwemmen" bevordert dit proces. Wanneer een vinzwemmer kort tevoren intensief heeft getraind, bijvoorbeeld een fitness-training heeft gevolgd mag je ervan uitgaan dat met name de skeletspieren nog niet geheel hersteld zijn. De energie voorraden blijken nog niet te zijn aangevuld, ook denkt men dat er kleine mechanische beschadingen van de spiervezels ontstaan (microtraumata) als gevolg van de trainingen. De hersteltijd duurt meestal enkele dagen en is mede afhankelijk van de algemene konditie. Wanneer binnen de hersteltijd van de skeletspieren opnieuw een intensieve training wordt gevolgd zal blijken dat klachten zoals vermoeidheid en spierpijnen sneller optreden. De training is daardoor minder effectief en de geleverde sportprestaties beneden verwachting.