Vinzwemmen, de snelste zwemsport!

Week 20:
Ik heb nu eindelijk weer eens tijd om een stukje te schrijven. Er zijn inmiddels weer een heleboel weken verstreken. Nu heb ik eindelijk weer een gaatje gevonden om een stuk te typen. Eigenlijk had ik vandaag (op zondag!!!!!) tot 5 uur moeten werken, maar er was niet veel te doen, dus mocht ik eerder naar huis.

In de tussentijd is er veel gebeurd. Er zijn een aantal wedstrijden geweest. Een van de wedstrijden heb ik mee kunnen doen. Dit was de vriendschappelijke wedstrijd in Wijchen.
Het waren niet echt mijn afstanden, maar het was toch gezellig. Er stonden korte afstanden op het programma. Dit vond ik best jammer. Ik heb liever de 200meter, maar ja die was er niet. Misschien volgend jaar.
De wedstrijd in België (Antwerpen) heb ik niet mee kunnen doen en daar baal ik nu nog van. Dit vind ik persoonlijk altijd de mooiste wedstrijd van het seizoen. Het bad is uitstekend (ik zwem er ook altijd goede tijden), de startblokken zijn super, er is een in- en uitzwem bad. De douches en dergelijke zijn schoon….. Ik kan er wel verder over kwijlen, maar ik kon dus gewoon niet mee doen.

Ik kan helemaal niet meer mee doen. Ik heb aan beide voeten blessure en daarom moet ik stoppen met vinzwemmen. Ik zag het zelf al wel een beetje aankomen, maar het komt dan toch nog heel hard aan als het tegen je wordt gezegd door een dokter. Vorig jaar op het Europese kampioenschap in Italië had ik al erg last van mijn rechtervoet. Toen werd er nog door mijn teamgenoten gezegd dat ik mij aanstelde…. Ik wilde dat ik mij had aangesteld. Dan had ik nu nog gewoon kunnen vinzwemmen.
De afgelopen weken ben ik gewoon helemaal van slag. Ik hoef gewoon niet meer te zwemmen!!! Moet je eens indenken: je zwemt normaal 10 trainingen in de week en je traint hard voor een wedstrijd. Nu kan ik niet meer vinzwemmen dus ik hoef niet hard te zwemmen want ik heb geen wedstrijden. Als ik zin heb om lekker op de bank te blijven hangen, wie zal daar wakker van liggen (behalve ik zelf) Snappie ?!?

Ik blijf nog wel de vroege trainingen zwemmen hoor. Deze training vind ik gewoon lekker. Verder ga ik bij zwemvereniging Wijchen zwemmen. Ik wil tenslotte toch blijven zwemmen. Om er een beetje uitdaging in te houden ga ik wel wedstrijden zwemmen, maar daar zal ik lang niet het Nederlandse niveau halen wat ik nu heb bij het vinzwemmen. Daar kan ik alleen maar van dromen.

In de afgelopen weken ben ik definitief in Wijchen komen wonen. Ik woon al in mijn huis. Ik moet alleen nog wat kleine dingen doen, zoals trap schilderen, klein muurtje schilderen. Als iemand niets te doen heeft en zich geroepen voelt.

In de afgelopen weken ben ik ook eindelijk geslaagd voor mijn opleiding. Ik heb er 4 jaar over gedaan en nu ga ik voorlopig even niet meer school. Even geen stress meer van het leren en van examens doen. Nu gewoon lekker werken. Volgend jaar zie ik wel weer verder.

Ik ga gewoon wel weer verder met mijn verslag van het gesprek met de sportdiëtiste.

Hieronder volgen enkele richtlijnen met betrekking tot broodmaaltijden.

•

Gebruik bij voorkeur bruin of volkorenbrood. Dit brood zorgt voor een goede doorstroom van de voeding in het maagdarmkanaal. Daarnaast leveren deze broodsoorten een aantal essentiële voedingsstoffen zoals vitamine B1 en B6(!). in plaats van 1 snee brood kunnen 2 sneden knäckebröd genomen worden. In plaats van 2 sneden brood kan een broodje worden genomen.

•

Het brood kan besmeerd worden. Gebruik hier dan een (dieet)halvarine voor. Dit levert minder energie en vet dan (dieet)margarine en boter. Het voordeel van het gebruik van een (dieet)halvarine is het feit dat deze producten een bijdrage leveren in de vitamine A(!) en D inname.

•

Voor zoet beleg kunnen verschillende soorten worden genomen. Jam, honing, stroop en vruchtenhagel leveren veel koolhydraten. Probeer het gebruik van chocoladepasta’s en pindakaas te beperken. Deze leveren meer vet en relatief minder koolhydraten.

•

Probeer bij de keuze van hartig beleg zoveel mogelijk een keuze te maken uit “magere”producten zoals achterham, rookvlees, rosbief, tong, kipfilet, kalkoenfilet, kaas 20-30+, magere smeerkaas en de hierboven genoemde producten. (jam, honing, stroop en vruchtenhagel).

•

Het beste kan gebruik gemaakt worden van magere of halfvolle melkproducten. Deze leveren minder vet en meer eiwit dan de volle soorten. Dit eiwit heeft het lichaam o.a. weer nodig bij het herstel na een inspanning. (Dus melk drinken na een zware training)
·Vruchtensap kan naar keuze worden gebruikt. Pas wel op, sommige vruchtensappen veroorzaken stinkende gassen. Vooral grapefruitsap, appelsap en druivensap hebben deze nare eigenschappen.

•

Alle soorten fruit kunnen gebruikt worden. Er zijn fruitsoorten, die aanleiding kunnen geven tot wat “gerommel”in het maagdarmkanaal, bijvoorbeeld appels. Problematisch is dit niet, maar als je er last van hebt kun je kiezen voor een andere fruitsoort. Van alle soorten fruit leveren bananen de meeste koolhydraten. Let er wel op dat de bananen, die je gebruikt goed geel of geel met bruin zijn. Groene bananen leveren minder bruikbare koolhydraten en kunnen een verhoogde winderigheid veroorzaken en diarree in de hand werken.

•

Bij de broodmaaltijd kunnen ook ontbijtproducten gebruikt worden, zoals bijvoorbeeld “cornflakes” en muesli. 5 eetlepels “cornflakes” levert evenveel energie en koolhydraten als 1 snee brood. 2 eetlepels muesli (± 20 gram) levert evenveel koolhydraten als 1 snee brood. Ook kan een mueslikoek gebruikt worden. Het levert veel koolhydraten en voedingsvezel. Let er wel op dat als je regelmatig muesli gebruikt, je ook extra moet drinken. Dit komt omdat de vezels in de muesli water uit de darmwand naar de darminhoud “trekken”. Dit vocht moet weer worden aangevuld.

•

Rauwkost kan altijd gebruikt worden bij de broodmaaltijden. Het zorgt voor een goede stoelgang en levert veel vitamine en mineralen. Echter bij sommige sporters kan het last geven bij intensieve inspanning. Gebruikt het dan bij de laatste maaltijd voor de inspanning niet. Het levert geen energie of koolhydraten.

•

Bij de lunch kan soep gebruikt worden. Sommige soepen kun je als vervanging van de maaltijd zien, zoals erwtensoep of bonensoep. (moet je wel van houden hoor) De hoeveelheid energie en koolhydraten van 1 kop soep kan vergeleken worden met die van 1-2 sneden brood.

Zo dit was het dan weer even voor nu.

Voor de liefhebbers: Ik heb dus een wedstrijdvin en een nieuwe snorkel te koop. De wedstrijdvin heb ik vorig jaar in Italie gekocht en misschien 5 keer mee getraind en 3 wedstrijden mee gezwommen. De snorkel is zo goed als nieuw. Ik heb hem gekocht als reserve snorkel. Een collega van mij heeft er een keer mee gezwommen om te proberen.

Een van mijn vinnen ga ik denk ik toch maar houden. Ik denk dat ik toch gewoon een keer de 200 meter ga zwemmen. Dan maar een beetje pijn, maar ik blijf het super gaaf vinden.
Tenzij er ook een koper is voor mijn tweede vin.

<< Terug