Weblog | Marian Strik
Week 9 2010
Deze week heb ik weer netjes drie keer getraind. Het begon dinsdag met een training waarbij we wat langere afstanden zwommen. We moesten 200 meter inzwemmen zonder vinnen en daarna gelijk de flippers aantrekken. Met de flippers hebben we twee keer 400 meter gezwommen, waarbij we afwisselend borstcrawl en monoslag zwommen. Bij de ene baan moesten we telkens een bepaalde afstand onderwater zwemmen en bij de andere baan maakte dat niet zoveel uit. Daarna gingen we met de monovin drie keer 400 meter zwemmen, maar ik begon met de stugge vin en daar kan ik niet zo lang mee zwemmen, dus ik ben halverwege even gestopt om mijn slappere vin aan te trekken. Dat ging gelijk een stuk fijner.
Op donderdag begonnen we ook op een fijne manier. Zonder vinnen moesten we 12 banen zwemmen en met de flippers ook. Dit ging echt heel goed, ik had er een mooi tempo in. Met de monovin moesten we 100 meters op 100% zwemmen en daarbij elke baan tot de helft onderwater zwemmen. Ik heb het idee dat ik niet echt voluit gezwommen heb, maar het was me wel gelukt om elke keer tot de helft van de baan onderwater te zwemmen, dus daar was ik wel blij mee.
Op zaterdagochtend ben ik ook nog gaan trainen en toen zwommen we elke keer maar 50 meters en moesten we goed op ons keerpunt letten. Dit vond ik minst fijne training van deze week, maar ja, die heb je er ook wel eens bij.
Week 8 2010
Het begon deze week slecht voor mij wat de trainingen betreft. Op dinsdagavond kon ik niet gaan zwemmen en op donderdagavond ook al niet. En op vrijdagavond lag ik laat in bed, dus toen zaterdagochtend mijn wekker zo vroeg ging, heb ik lang getwijfeld of ik wel zou gaan zwemmen. Uiteindelijk ben ik toch mijn bed uitgekomen en gaan zwemmen. De training was gericht op het onderwater zwemmen na de start. We mogen 15 meter onder water zwemmen, maar dit is bij de meeste zwemmers niet geautomatiseerd. Bij mij dus ook niet. De training had een opbouw waarbij we eerst met hulpmiddelen wisten hoe ver we onderwater moesten zwemmen. Daarna gingen de hulpmiddelen weg en moesten we nog steeds even ver onderwater zwemmen. Ik merkte dat het wel steeds meer vanzelf ging, dus het was een geslaagde training.
Omdat het aantal trainingen deze week nog niet zo veel was, ben ik op zondagochtend ook nog maar gaan zwemmen. Daar was ik achteraf erg blij om, want ik had een voor mij fantastische training. Ik mocht namelijk lange afstanden zwemmen. Het begon met 200 meter zonder vinnen, daarna een 200 meter en een 400 meter met flippers en als laatste 800 meter met de monovin. Ik heb lekker gezwommen en was helemaal voldaan.
Week 7 2010
Deze week was het carnavalsvakantie en daarom was er weer een aangepast trainingsrooster. Er zou alleen training zijn op dinsdagavond en donderdagavond. Maar dinsdag was het nog carnaval en ik was die dag ook carnaval gaan vieren, dus niet in staat om te gaan zwemmen.
Op donderdagavond ben ik wel gaan zwemmen. Het zou een dubbel trainingsuur worden, van anderhalf uur in plaats van 45 minuten. Helaas had ik die avond nog een andere afspraak, waardoor ik maar een uur kon zwemmen. Het was voor mij wel een voordeel dat we eerder begonnen, want daardoor kon ik tenminste nog gaan zwemmen, anders had ik niet eens kunnen komen. Dus daar was ik heel blij mee.
We begonnen met elke keer één baan zwemmen en er dan uitklimmen, om aan de ene kant 5 sit-ups te doen en om aan de andere kant de muur aan te tikken. Dit is altijd heel vermoeiend, maar wel goed voor de conditie. Als we zoiets doen bij de training, heb ik meestal wel een voldaan gevoel erna.
Na al die banen mochten we even op een relaxte manier uitzwemmen, we mochten hierbij een plankje voor ons houden en dan rustig met de benen flipperen. Daarna moesten we de flippers aan en kregen we allemaal 2 ballen. Die 2 ballen moesten we tegen onze borst houden en dan of borstcrawl benen of monoslag zwemmen. Dit was erg zwaar, omdat die ballen veel meer weerstand hebben. Toen mochten de ballen weg en moesten we een aantal keer één baan sprinten naar de overkant. Doordat we daarvoor zo langzaam gingen door de ballen, leek het of je best hard kon zwemmen. Dat is dan een fijn gevoel.
Als laatste heb ik nog een 400 meter met de monovin gezwommen en daarna goed uitgezwommen en ben ik gegaan. Ik was erg blij dat ik was gaan trainen, want ik had echt lekker gezwommen.
Week 5/6 2010
Beide weken heb ik 3 keer gezwommen. En elke training was weer anders. Dat is fijn, want het zou natuurlijk saai zijn als we elke training hetzelfde deden. Zo hebben we een training gehad waarin het accent op keerpunten lag. Hierbij hebben we maar weinig gezwommen. We moesten elke keer in het midden starten en dan het keerpunt maken. Ik vind dit best saaie trainingen, omdat je dan zo weinig zwemt, maar het is wel goed om weer eens bewust te worden van de techniek van het keerpunt.
Bij een andere training moesten we 100 meters op 100 % zwemmen en daarbij verzuren. Ik ben toen ook echt verzuurd, ik voelde het echt in mijn bovenbenen. In weer een andere training ging het om het onderwater zwemmen. Later hadden we nog een training waarbij we op het keerpunt moesten letten, maar nu gewoon tijdens het zwemmen. Dat vind ik fijner, omdat we dan meer meters maken en toch ook bewust blijven van het juist maken van het keerpunt. En in de andere trainingen die we gehad hebben, hebben we vooral veel gezwommen op een afwisselende manier.
Week 4 2010
In week 3 heb ik geen stukje geschreven over het zwemmen, omdat ik het druk had met leren voor de tentamens. Ik ben deze week wel 3 keer gaan zwemmen. Heerlijk vind ik het om even te gaan zwemmen als ik verder de hele dag zit te leren. Dan is zwemmen echt ontspannend, ook als ja hard moet zwemmen. En hard zwemmen moesten we, vooral de zaterdag. Toen hebben we een aantal afstanden op tijd gezwommen. Dit ging best goed, want ik zat elke keer best dicht bij mijn PR.
In week 4 ben ik helaas maar 1 keer gaan trainen, alleen op de dinsdag. Ik had deze week ook nog tentamens, en één van de tentamens was op donderdagavond, precies op de tijd dat de training is, dus kon ik helaas niet komen zwemmen. In het weekend was er weer sneeuw gevallen, dus toen ging ik liever niet van Beers naar Wijchen rijden. Wel jammer, maar ik heb dinsdag in ieder geval lekker kunnen zwemmen.
Week 2 2010
Ik heb deze week mijn doelstelling weer bereikt! Ik heb 3 keer getraind deze week. Op dinsdag was het erg druk met de wedstrijdzwemmers, maar er was niets te doen bij de recreanten, dus was er genoeg ruimte. Ik heb in ieder geval lekker gezwommen deze avond.
Op donderdag hadden we ook genoeg ruimte en was het dus mogelijk dat ik een apart trainingsprogramma kreeg. Ik wilde graag een (voor mij) nieuwe vin uitproberen en dit kan het beste als ik daar een lange afstand mee zwem. Ik mocht dus een 800 meter zwemmen met deze monovin. Dit ging erg goed en ik heb daarom besloten dat ik de vin wil hebben. Omdat ik ruim voor het einde van de training klaar was met de 800 meter, heb ik ook nog meegedaan met de andere zwemmers. Toen moesten we nog 6 keer 3 banen zwemmen met de monovin. Ik heb deze donderdag dus erg veel met monovin gezwommen, en dat vond ik heerlijk.
De zaterdag was het juist erg druk met recreanten, waardoor wij met de wedstrijdgroep de beschikking hadden over maar 1 baan. We waren ook maar met 4 zwemmers, dus dit was goed te doen. We hebben ook deze dag erg veel met de monovin gezwommen, eigenlijk bijna de hele training. Gelukkig mochten we de vin tussendoor wel even een paar keer uitdoen, want 45 minuten de vin aanhebben is niet prettig voor je voeten. We hebben een afwisselende training gehad, waarbij we telkens 1, 2 of 4 banen achter elkaar zwommen. Al met al heb ik deze week heerlijk gezwommen.
Week 1 2010
De trainingen verliepen deze week weer volgens het normale trainingsrooster. Ik ben op dinsdag en donderdag gaan trainen. Dinsdag was het erg druk, er waren veel zwemmers. Misschien was dit omdat het de eerste training na de Kerstvakantie was, of misschien hebben zwemmers goede voornemens gemaakt wat betreft het trainingbezoek voor het nieuwe jaar. Ik heb in ieder geval lekker getraind deze avond.
Donderdag was het weer veel minder druk. Ik had samen met Debbie een aangepaste training, omdat we het weekend wedstrijd hadden. We hebben dus weinig gezwommen en startduiken geoefend als voorbereiding op de wedstrijd. Ik vind dit altijd de minst leuke trainingen, omdat je dan maar zo weinig zwemt, maar ik weet dat het wel de beste voorbereiding voor de wedstrijd is.
Zaterdag was de eerste dag van de wedstrijd, de UZSC-cup in Utrecht. Er waren ook zwemmers uit Duitsland, Frankrijk en België. Dat vind ik leuk, een internationale wedstrijd. We vertrokken ’s ochtends om 11 uur bij het zwembad in Wijchen. De wedstrijd begon, na het inzwemmen, ongeveer om 1 uur. De wethouder van Utrecht opende de wedstrijd en daarna begonnen we met de 50 meter. Deze heb ik ook gezwommen en het ging redelijk, ik had een tijd van 25,77. Daarna was de 400 meter, ook deze heb ik gezwommen en dit ging ook wel aardig, met een tijd van 4,27,98. Na de 400 meter was de 100 meter. Deze heb ik niet gezwommen. Toen was er een lange pauze en aansluitend de finales van de 50 en de 100 meter. In de finale van de 100 meter zwommen 2 zwemmers van Pontos mee, namelijk Debbie en Kiki.
Ik vind de finales altijd mooi om te zien, daarin zwemmen de allersnelste en dat gaat natuurlijk echt hard. Mooi om te zien hoe groot de golven zijn die daardoor ontstaan. Als afsluiting van deze dag was er nog de estafette, 4x200 meter. Ik vind estafettes altijd leuk om te doen. Ik zwom samen in het team met Debbie, Thayla en Brigitte en ik startte als laatste. We hebben erg lekker gezwommen en ik vond het een geslaagde wedstrijd. We zijn met de estafette derde geworden.
Zondag was de tweede en laatste dag van de wedstrijd, maar daar had ik me niet voor ingeschreven.
Week 53 2009
Ook deze week was er een aangepast trainingsrooster in verband met de Kerstvakantie. Er was alleen training op dinsdag en zondag. Ik wilde beide dagen gaan trainen, maar zondag lag er weer sneeuw, dus durfde ik het niet aan om naar Wijchen te rijden. Ik vond het wel erg jammer.
Dinsdag ben ik wel naar de training gegaan, maar er was geen trainer. Dit was erg vreemd, want in de mail stond dat er dinsdag wel training zou zijn. En aangezien we met 8 zwemmers waren, kan het niet zijn dat ik het verkeerd gezien heb. We waren het er allemaal over eens dat we er toch waren en dus wel echt wilde zwemmen. Daarom hebben we besloten dat we zelf zouden bedenken wat we zouden gaan doen en dat we wel serieus wilden zwemmen.
We begonnen met 2 keer 200 meter wisselslag. Daarna met de kleine vinnen zwommen we 8 keer 50 meter en elke keer mocht iemand anders verzinnen hoe we die 50 meter zwommen. Met de monovin hebben we 4, 3, 2 en 1 baan gezwommen en als afsluiting van onze training deden we nog een estafette. Iedereen vond de training geslaagd en we zijn blij dat we gewoon gezwommen hebben.
Week 52 2009
Deze week heb ik 100% getraind! Om eerlijk te zijn was dat ook niet moeilijk, omdat er maar 1 training was. Vanwege de vakantie en de feestdagen gingen de meeste trainingen niet door. De wedstrijdgroep is ook de enige groep die training heeft in de kerstvakantie. En deze week was er alleen op de zondagochtend een training. Het was niet druk, er waren maar 7 zwemmers. Ik had het eigenlijk wel iets drukker verwacht. Maar ik vond het heerlijk zo, lekker veel ruimte, niemand die in de weg zwemt.
De training duurde 1,5 uur en we hebben dan ook veel gezwommen met daarin veel afwisseling. We begonnen zonder vinnen, waarbij we in de breedte van het zwembad zwommen. Elke keer moesten we eruit klimmen en vanaf de ene kant moesten we de hele baan onderwater schoolslag zwemmen en vanaf de andere kant tot de helft onderwater en daarna borstcrawl verder. Een vermoeiende oefening, vooral door het onderwater zwemmen, maar wel goed om het onderwater zwemmen te oefenen. Verder hebben we met de monovin erg veel meters gezwommen, ik denk zelfs wel een kilometer alles bij elkaar. Na de training had ik ook echt een voldaan gevoel en daar gaat het natuurlijk om.
Week 51 2009
Doordat er sneeuw lag, ben ik donderdag niet gaan zwemmen. Maar dinsdag en zaterdag heb ik wel heerlijk getraind, dus kom ik deze week toch nog op 2 keer trainen. Dinsdag was de training bijzonder. De lichten waren uit, er brandden alleen een aantal lampen in de wand van het zwembad en er stonden allemaal kaarsen op de vensterbank. Het gaf meteen het kerstgevoel, dus het was een sfeervolle training. We hebben op deze dinsdag veel met de flippers gezwommen, twee keer 600 meter achter elkaar. Daarbinnen zat gelukkig nog variatie, zo werd borstcrawl afgewisseld met vlinderslag en rugcrawl. Ik vond dat heerlijk en heb dan ook erg lekker gezwommen.
Op zaterdag hadden we geen training van onze eigen trainer (Diederick), maar toen heeft Frank de training overgenomen. Het is altijd anders om training te krijgen van iemand anders, maar ik vond het wel een fijne training. Er zat ook veel variatie in deze training en dat vind ik het leukste aan trainingen. Omdat het heel erg koud was en er sneeuw lag, had ik het niet druk verwacht, maar toch waren er nog behoorlijk wat zwemmers. Het was gezellig druk.
Week 50 2009
Ook deze week geen 3 keer gezwommen. Ik heb 2 keer gehaald. Op dinsdagavond en donderdagavond ben ik gaan trainen. Beide keren lekker gezwommen. Dinsdagavond begonnen we met een leuke oefening. We moesten allemaal aan de rand van het zwembad gaan staan en kregen verschillende opdrachten. De ene keer moest je bijvoorbeeld zo hoog mogelijk in het water springen en een andere keer moesten we een rondje draaien als we in het water sprongen. Dit allemaal op hetzelfde moment en het idee erachter was dat we werkten aan onze reactiesnelheid. Ik vond het een erg leuke oefening en het is ook nog eens goed voor de startduik op een wedstrijd. Verder lekker wat meters gezwommen en donderdag ook lekker veel gezwommen.
Donderdag had ik na de training de medische keuring. Als we mee willen zwemmen met wedstrijden, moeten we medisch gekeurd zijn. Deze keuring is een jaar geldig en voor mij was het weer meer dan een jaar geleden dat ik gekeurd was. Deze keuring stelt niet veel voor, maar ja, je hebt het nodig. Ik ben goed gekeurd gelukkig, dus ik mag weer meedoen met wedstrijden. In januari is er in Utrecht weer de Uzsc-cup en daar ga ik aan meedoen. Dus ik moet de komende weken nog maar even goed trainen...
Week 49 2009
Deze week staat de teller op 1 keer zwemmen en 1 keer training geven. Op dinsdag heb ik lekker gezwommen. Het was gezellig druk en we hadden een fijne training. Vooral de oefening die we moesten doen toen we de monovin aanhadden, vond ik erg leuk. Deze oefening bestond uit een estafette. Elke keer zwom iemand 2 banen en dan startte de volgende. We moesten dit doen met de startduik en de overname zoals dit ook gaat op wedstrijden. Een erg nuttige oefening dus, want je leert om op de juiste manier over te nemen.
Op zaterdag heb ik training gegeven. Het ging dit keer om een groep recreanten een gemengde groep met jeugd en volwassenen. Zelf vind ik dit een erg leuke doelgroep, de zwemmers zijn over het algemeen erg enthousiast. Op het programma stond dat ik estafettevormen aan moest bieden en dus heb ik daar een aantal oefeningen bij bedacht. Het ging goed en de zwemmers gaven aan dat ze het een leuke training vonden. Dat vind ik altijd erg fijn om te horen en het is ook prettig als de zwemmers zo dankbaar zijn. Als dit niet zo goed zou gaan en de zwemmers niet zo fijn zouden reageren, dan zou ik liever zelf zwemmen, maar nu vind ik het wel leuk om op z’n tijd training te geven.
Week 48 2009
Yes, ik heb deze week eindelijk weer eens 3 keer kunnen trainen. Het is lang geleden dat ik deze doelstelling gehaald heb. In het begin van dit seizoen was het niet haalbaar vanwege mijn studie en daarna was er elke week wel iets waardoor het me niet lukte om 3 keer te komen zwemmen. Maar deze week heb ik weer heerlijk 3 keer getraind, op dinsdag, donderdag en zaterdag.
Tijdens alle drie de trainingen was het vrij rustig waardoor we genoeg banen hadden en niet met te veel zwemmers in een baan zwommen. Dat vind ik altijd erg fijn, want dan gaat het beter om op eigen tempo te zwemmen. Dat was vooral deze week belangrijk, want de trainingen waren gericht op middellange afstanden achter elkaar zwemmen. Als je dan met te veel zwemmers in een baan ligt, dan heb je wel eens dat de voorste zwemmer de achterste zwemmer weer tegenkomt.
Dit type trainingen vind ik altijd het leukste, ik ben echt iemand die houdt van veel zwemmen op een rustiger tempo. Als ik met een wedstrijd meedoe, kies ik meestal ook voor de langere afstanden zoals de 400 meter of de 800 meter. Ik ben ook beter in deze lange afstanden dan in de korte afstanden waarbij je moet sprinten. Sprinttrainingen zijn dan ook niet mijn favoriete trainingen. Dus deze week had ik geluk, er waren geen sprinttrainingen.
Wie is Marian Strik?
Ik ben Marian Strik, 23 jaar en ik woon in Beers. Ik studeer Pedagogische Wetenschappen aan de Radboud Universiteit in Nijmegen. Naast mijn studie speel ik dwarsfluit en zwem ik bij Pontos in de wedstrijdgroep.
Ik probeer om elke week 3 keer te komen trainen, maar dat lukt helaas niet altijd. Meestal ben ik in het zwembad te vinden, maar soms sta ik er ook naast. Ik geef namelijk af en toe training. Ik heb geen vaste groep waar ik training aan geef, maar val af en toe in 
voor een andere trainer.
Aan mij is gevraagd om een weblog bij te houden over mijn ervaringen met betrekking tot het zwemmen.
