Weblog | Marian Strik
Marian bedankt!
Hieronder tref je de laatste bijdrage van Marian Strik over de Nederlandse Kampioenschappen vinzwemmen.
Marian is de snelste op de 800 meter oppervlakte.
De Nederlandse Kampioenschappen
Eindelijk was het dan zo ver, het NK op 19 en 20 juni 2010! Waar we het hele jaar voor getraind hebben. Zelf ben ik 1 dag op het NK geweest, alleen de zaterdag. Hiervoor had ik gekozen omdat ik het druk heb met de studie en op zaterdag de leukste afstanden zijn voor mij. Ik had me ingeschreven voor de 50 meter, 800 meter, 400 meter en de 4x200 meter. De estafette is altijd even afwachten of we wel genoeg aanmeldingen hebben en of iedereen dan ook mee kan doen.
Er waren dit jaar 140 inschrijvingen. Er waren niet alleen Nederlandse zwemmers, ook uit Denemarken, België, Duitsland, Frankrijk en Engeland zwommen er zwemmers mee. Vanaf half 11 konden we inzwemmen en om 12 uur was de openingsceremonie. Dit begint altijd met het Wilhelmus. Alle deelnemers staan dan aan de rand van het zwembad. Ik vind dat altijd wel iets hebben.
Daarna was het eerste programma aan de beurt, namelijk de 50 meter oppervlakte. Ik heb deze afstand ook gezwommen, maar omdat bij mij de nadruk ligt op de lange afstanden, heb ik deze niet voluit gezwommen. Ik wilde mijn lichaam sparen en op advies van de trainer heb ik de 50 meter op ongeveer 95 % gezwommen. Ik was dus laatste, maar dat maakte mij niet uit.
Na de 50 meter moest ik de 800 meter zwemmen. Dit was het onderdeel waar ik echt voor wilde gaan. Ik was alleen bang dat ik geen 800 meter uit kon zwemmen, omdat ik de laatste tijd snel last krijg van mijn enkels als ik met monovin zwem. Gelukkig ging het goed genoeg en heb ik het water niet vroegtijdig hoeven verlaten. Toen ik de 800 meter gezwommen had en aantikte, keek ik meteen naar het grote scherm waar de elektronische tijden zichtbaar zijn. Ik bleek een tijd van 9.01.12 gezwommen te hebben en daar was ik enorm blij mee. Ik had de 800 meter namelijk helemaal kunnen zwemmen en ook nog een PR! Mijn oude PR heb ik vorig jaar op het NK gezwommen en deze stond op 9.08.19, dus ik was 7 seconden sneller dan vorig jaar. Dat vond ik erg prettig, want ik heb het afgelopen jaar ook goed geoefend op de lange afstanden en dit heeft z'n vruchten afgeworpen. Ik ben op de 800 meter 1e geworden in mijn categorie.
Daarna was er een half uur pauze, van half 2 tot 2 uur. Precies op dit tijdstip begon de voetbalwedstrijd Nederland - Japan van het WK. Deze werd op het groot scherm getoond, dat was erg leuk. Helaas gebeurde er in dat half uur niet veel, maar toen er later wel gescoord werd, lieten ze op het scherm de tussenstand zien. Dus zo bleven we toch op de hoogte.
Na de pauze heb ik de 400 meter gezwommen. Mijn bedoeling was om deze gewoon te zwemmen en het maakte mij verder niet uit wat mijn tijd zou zijn. Ik had namelijk verwacht dat deze tegen zou vallen, omdat mijn benen al vermoeid waren van de 800 meter. Het bleek echter veel beter te gaan dan verwacht, want toen ik aantikte, bleek ik 3e te zijn geworden en had ik ook nog een PR gezwommen op deze afstand. Mijn oude PR was namelijk 4.23.97 en mijn tijd van zaterdag was 4.20.61.
Als laatste programma van deze dag was er nog een estafette. Dit was de 4x200 meter. Ik zat in een gemengd team met 2 andere zwemmers van Pontos en een zwemmer van Botlek/Orka'97. We zijn met dit team 3e geworden.
Al met al vond ik het een zeer geslaagd NK voor mezelf, met betere prestaties dan verwacht. Dit was tevens mijn laatste NK, want ik heb besloten om helemaal te stoppen met het vinzwemmen. Ik heb het 8 jaar gedaan en altijd met plezier.
Week 21 2010
Deze week heb ik 3 keer getraind en alle drie de keren was het zo dat we goed moesten inzwemmen zonder vinnen en daarna gelijk de flippers aan moesten. Het accent begint nu echt op het zwemmen met vinnen te liggen. Dit komt omdat de Nederlandse Kampioenschappen al behoorlijk dichtbij komen. We hebben nu nog 3 weken om ons erop voor te bereiden. Als voorbereiding op het NK hadden we donderdag en zaterdag een oefening waarbij we de kant vast moesten houden en dan de slag moesten maken. Dit geeft ontzettend veel weerstand, want je zwemt wel, maar komt niet vooruit. Het is dan ook erg zwaar en ik vind het geen leuke oefening.
Wat wel leuk was, is dat we tijdens alle 3 de trainingen geoefend hebben met het maken van startduiken. Dinsdag was dit in de vorm van een estafetteovername. Dus als de vorige zwemmer aantikte, moest de volgende gelijk starten. Op donderdag en zaterdag hadden we ieder de normale startprocedure en moesten we ook echt voluit zwemmen. Op donderdag was dit 100 meter en op zaterdag moest ik 200 meter zwemmen. De 100 meter heb ik de ene keer met de slappe vin gezwommen en toen had ik een tijd van 59 seconden. De keer erna heb ik met de stugge vin gezwommen en toen had ik een tijd van 56 seconden. Dit is wel fijn om te weten, want dan kan ik straks bij het NK goed kiezen met welke vin ik ga zwemmen. Van de 200 meter heb ik helaas geen tijd. Dat vond ik erg jammer, want ik had alles gegeven en was dan ook erg benieuwd naar de tijd. Maar er komt vast binnenkort wel een ander moment waarop ik dit nog kan oefenen en dat er dan ook een tijd geklokt kan worden.
Week 20 2010
In de meivakantie gingen de trainingen helaas niet door, maar na precies 2 weken niet zwemmen, was er op 16 mei weer een training. Deze training was op zondagmorgen en aangezien er op zondagochtend altijd 2 trainingsuren zijn, had de trainer besloten dat iedereen het eerste uur zou beginnen en dan 2 uren achter elkaar zou trainen. Helaas kon ik dat niet, omdat ik die ochtend nog iets anders gepland had staan. Ik had dan ook van tevoren bij de trainer aangegeven dat ik maar 1 uur zou blijven en dat was prima. Ik kreeg gewoon een aangepast programma.
Toen we in het zwembad kwamen deze ochtend, lag er een soort luchtkussen in het water. De trainer improviseerde en liet ons hier overheen klimmen als hindernis. Ik moet zeggen dat dit nog erg zwaar was. Dit duurde ook nog best lang en daardoor was er voor mij minder tijd om nog met flippers en monovin te zwemmen. Maar ik heb lekker gezwommen en was blij dat ik toch kon komen.
Dinsdag heb ik ook getraind. Toen hebben we veel meters gemaakt op een afwisselende manier, dus dat was erg lekker. En zaterdagochtend ben ik ook nog gaan zwemmen en toen hebben we startduiken geoefend.
Week 17 2010
Het is niet zo'n bijzondere week geweest. Ik heb 2 keer getraind, namelijk op donderdag en zaterdag. Op donderdag was het helemaal niet druk en daardoor zwommen we maar met 2 in de baan. Ik zwom samen met Bo in de baan en ik volgde hetzelfde trainingsschema als de andere zwemmers. Het was gelukkig wel een fijne training. Zo moesten we met de flippers 700 meter zwemmen zonder pauze en dat vond ik wel lekker. Het pas per 100 meter een andere slag, de ene 100 meter monoslag en de andere 100 meter borstcrawl. Bo en ik zwommen op hetzelfde tempo alleen bij de borstcrawl was Bo iets sneller dan ik, dus lag ze een klein stukje voor en bij de monoslag was ik iets sneller, dus lag ik een klein stukje voor. Zo waren we tegelijk klaar met de 700 meter en dat was best grappig.
Op zaterdag was het ook niet druk en daardoor lagen we ook nu maar met 2 in de baan. Daarom was er ook ruimte voor een eigen trainingsprogramma en kon ik oefenen met lange afstanden. Zonder vinnen en met de flippers ging het erg goed, ik zwom hetzelfde tempo als Nicole. En dat is erg positief, want Nicole is ervaren in het zwemmen van lange afstanden. Alleen met de monovin kan ik Nicole helaas nog niet bijhouden, dus het zou fijn zijn als ik daar nog meer op ga trainen.
Week 16 2010
Deze week heb ik weer training gegeven en ook nog zelf 3 keer gezwommen. Op dinsdag en donderdag heb ik gezwommen en op zondag heb ik zowel training gegeven als zelf gezwommen. Dat komt omdat er op zondag altijd 2 trainingsuren zijn. Ik heb het eerste uur de training gegeven aan zwemmers uit mijn eigen groep en het tweede uur heb ik zelf gezwommen. Beide uren staat er hetzelfde op het programma, maar het is leuk dat je hier binnen weer kan variëren. Zo liet ik de zwemmers 8 banen wisselslag zwemmen zonder vinnen en moest ik het volgende uur ook 8 banen zwemmen, maar dan alles borstcrawl en wisselend in tempo. Ook met de flippers was er net iets anders tussen mijn training en die van Alexander. Maar bij het zwemmen met de monovin liet ik de zwemmers hetzelfde doen als Alexander. We hadden beiden bedacht dat een piramide wel leuk was, dus we begonnen met 6 banen, daarna 8 banen, 10 banen en weer terug naar 8 banen en 6 banen. Dit bleek achteraf erg veel te zijn, toen ik de training gaf waren er veel zwemmers die het niet volhielden. Ze kregen last van hun voeten, omdat ze over het algemeen niet zoveel zwemmen. Bij mij ging het best goed, ik heb alles volgehouden en ik vond het een fijne oefening.
Week 15 2010
Ik heb deze week een beetje pech gehad met mijn materiaal. Dat was dinsdag tijdens de training. We moesten tijdens het zwemmen met de flippers onze snorkel op, maar toen ik mijn snorkel op wilde zetten, knapte de band waarmee de snorkel om mijn hoofd zit. Daardoor bleef de snorkel natuurlijk niet meer zitten en kon ik er niet meer mee zwemmen. Dat was niet handig met de oefening die we moesten doen. Gelukkig had Diederick snel een oplossing. Hij heeft de band van een oude snorkel aan mijn snorkel gemaakt en zo kon ik snel weer gewoon meedoen met de oefening.
De andere 2 trainingen deze week, op donderdag en zaterdag, had ik een eigen trainingsprogramma. Ik heb het er namelijk met de trainer over gehad dat ik me tijdens de komende Nederlandse Kampioenschappen alleen wil richten op lange afstanden. Daarom gaan we ons in de trainingen nu ook wat meer hierop richten, zodat ik een optimale voorbereiding voor het NK heb. Dus ik hoop dat ik daar straks ook iets van merk tijdens het NK. Donderdag en zaterdag was er gelukkig ook ruimte om een eigen programma te hebben, dus dat was erg fijn. Tijdens beide trainingen heb ik veel meters gemaakt. Op zaterdag moest ik daarbij ook flink op het onderwater zwemmen letten. Dit was erg vermoeiend, maar het ging verder wel aardig.
Week 14 2010
Ik heb deze week veel gezwommen. Dat komt omdat er donderdag sponsorzwemmen was. Dit werd georganiseerd door Bo Hendriks en Adinda Frielink. Zij zitten beide in het 4e jaar van de Cios in Arnhem en organiseren voor hun afstudeerproject een vakantie in Frankrijk. Deze vakantie is bedoeld voor gezinnen die een kind met een stofwisselingsziekte hebben. En omdat de vakantie hen gratis aangeboden wordt, dient er geld opgehaald te worden. En zo is het idee van het sponsorzwemmen ontstaan. De bedoeling was dat elke deelnemende zwemmer zich liet sponsoren. Dit kon door een bedrag per gezwommen baan te vragen of door een vast bedrag. En op donderdag moesten we proberen om in 45 minuten zo veel mogelijk banen te zwemmen, zodat er zo veel mogelijk geld opgehaald werd. Ik heb in die 45 minuten 84 banen gezwommen, wat een afstand van 2,1 kilometer is. Ik vond het erg leuk om te doen. Er waren ook best veel deelnemers, voornamelijk kinderen. Helaas is er nog niet bekend hoeveel geld er opgehaald is. De helft van het bedrag zal naar het afstudeerproject gaan en de andere helft is voor Pontos.
Na het sponsorzwemmen was er ook nog een gewone training en die heb ik ook nog gedaan. Dit was best vermoeiend, omdat ik er al zoveel banen op had zitten. Toch ging het nog wel aardig en ik heb tijdens de training dan nog eens 50 banen gezwommen. Het was alleen jammer dat ik last van m'n enkel had en daardoor niet met de monovin kon zwemmen.
Verder heb ik deze week nog getraind op dinsdag, waarbij we op een hoog tempo moesten zwemmen. Ook op de zaterdagochtend ben ik gaan trainen. Er werden startduiken geoefend, omdat er op zondag een wedstrijd was, maar ik deed niet mee aan de wedstrijd en daarom kreeg ik een aangepast trainingsprogramma. Dit vond ik erg fijn. Ik mocht lange afstanden zwemmen, wat ik altijd erg leuk vind om te doen. Ik was alleen bang dat ik nog niet met de monovin kon zwemmen, omdat dat donderdag ook niet ging, maar gelukkig had ik die dag geen last meer van mijn enkel en heb ik toch nog een 400 meter, een 200 meter en 3 keer 100 meter met de monovin kunnen zwemmen.
Week 13 2010
Donderdag heb ik een toptraining gehad. Het ging echt heel erg lekker die dag. We begonnen met 16 banen zonder vinnen. We hadden tussendoor geen pauze. Het was de bedoeling dat we om en om 2 banen borstcrawl zwommen en 2 banen vlinderslag, maar ik vind de vlinderslag zo vermoeiend dat ik 2 banen te lang vind. Daarom vroeg ik aan de trainer of ik ook elke keer na 1 baan van slag mocht wisselen en dat was prima. Dus zo zwom ik heen vlinderslag en terug borstcrawl. Ik denk dat ik hierdoor de 16 banen zo lekker heb kunnen zwemmen.
Daarna moesten we met de flippers 2 keer 200 meter zwemmen en ook dit ging fantastisch. Het leek wel alsof ik in topvorm was die dag. Want ook bij de laatste oefening, die met monovin, zwom ik lekker. We moesten 5 keer 100 meter zwemmen op een behoorlijke snelheid, namelijk 90 %. Ik weet niet zeker of ik wel alles op 90 % gezwommen heb, want ik blijf het lastig vinden om dit goed in te schatten. We waren iets vroeger klaar dan de trainer verwacht had en daarom moesten we aansluitend nog 2 banen sprinten met startduik. Hierbij werd onze tijd opgenomen en ik zwom deze 50 meter in 26.07 seconden. Mijn PR op deze afstand is 25.14 seconden, dus dat heb ik erg netjes gedaan, zeker na zo training.
Verder heb ik deze week ook nog getraind op dinsdag, waarbij we afwisseling hadden in de slagen en de tempo's, een erg gevarieerde training dus. Ook deden we aan het einde van de training nog een estafette.
En op zaterdagochtend ben ik ook nog gaan trainen. We begonnen tijdens deze training met het zwemmen met een bal. Deze moesten we voor ons houden en dan borstcrawl benen of monoslag zwemmen. Ook moesten we een keer de bal tussen onze knieën klemmen en dan borstcrawl armen zwemmen. Ook met de flippers hadden we de bal er nog bij. En ook nu weer was het de bedoeling dat we deze voor ons hielden en borstcrawl benen of monoslag zwommen. Dit keer moesten we ook een keerpunt maken met de bal, en dat vond ik behoorlijk lastig. Het draaien met de bal ging nog wel, maar om daarna je armen weer te strekken was wat lastiger, omdat je door de bal opeens veel weerstand hebt. Met de monovin hebben we nog een aantal bannen gezwommen, waarbij we erop moesten letten dat we goed onder water zwommen na het keerpunt.
Net als donderdag deden we aan het eind van de training nog 2 banen sprint, ook met startduik. Dit keer zwom ik met mijn soepele monovin, terwijl ik donderdag met de stugge monovin zwom. Ik was dan ook erg benieuwd naar het verschil in tijd tussen het zwemmen met deze 2 verschillende vinnen. Helaas kon vandaag de tijd niet opgenomen worden, dus ik hoop dat er binnenkort weer een mogelijkheid komt om dit uit te proberen.
Week 12 1010
Deze week heb ik weer een keer training gegeven. Dat was weer een hele tijd geleden, maar zaterdagochtend moest ik de groep van Ronaldo overnemen. Dit is een jeugdgroep met kinderen die al wel wat langer zwemmen. Ik vind het een leuke groep kinderen en vind het dan ook erg leuk om training aan hen te geven. Op het programma stond dat het onderwerp van de training een conditietraining met circuit was. Hierbij stond dat je stations moest verzinnen waar de kinderen opdrachten uit moesten voeren. Dit heb ik ook gedaan. Zo liet ik de kinderen bijvoorbeeld onder water door een hoepel zwemmen of een koprol maken bij een pion die in het water lag. De kinderen hebben goed gezwommen.
Verder heb ik zelf ook nog 2 keer gezwommen deze week, namelijk op dinsdag en donderdag. Beide keren heb ik lekker gezwommen en was het niet al te druk, zodat we genoeg ruimte hadden.
Week 11 2010
Deze week heb ik gelukkig weer drie keer kunnen trainen. Vorige week was ik ziek geweest, waardoor ik niet vaak had kunnen trainen, maar deze week voelde ik me al weer een stuk beter, dus ben ik dinsdag weer gaan zwemmen. Ik merkte wel al snel dat ik toch nog niet helemaal opgeknapt was, daarom heb ik het tijdens deze training maar iets rustiger aan gedaan. We moesten alles op tijd zwemmen die dag. Zo moesten we bijvoorbeeld telkens 1 baan zwemmen en dan om de 30 seconden starten. Daarvoor moesten we best hard zwemmen om dat te halen, maar ik merkte dat ik dat niet bij kon houden. Daarom heb ik wat rustiger gezwommen en gelukkig vond de trainer dat goed.
Zaterdag ging het gelukkig al een stuk beter. Tijdens deze training hebben we gelet op het keerpunt. Zo moesten we bijvoorbeeld voor ons zelf nagaan op welk moment we de draaiing inzetten, maar dat bleek heel moeilijk te zijn om dat te zeggen. Je doet dat altijd onbewust, het gaat eigenlijk automatisch. Maar om te bepalen of je het keerpunt op de meest efficiënte manier maakt, is het handig om je van het proces bewust te zijn. Zo kun je ook echt bepalen of je de draai eerder of later in moet zetten en er bewust van zijn wanneer het dan precies moet. Ik moet toegeven dat ik me in deze training nog niet heel bewust ben geworden van mijn keerpunt en wanneer ik de draai inzet.
Op zondag had ik de fijnste training van deze week. Toen mocht ik namelijk langere afstanden zwemmen. Ik begon met 300 meter zonder vinnen, daarna 2 keer 200 meter met de flippers en met de monovin heb ik 2 keer 400 meter gezwommen. Het ging ook erg lekker, dus daar was ik wel blij mee.
Week 10 2010
Ik ben deze week goed begonnen. Dinsdag ging ik netjes trainen. Helaas ging de training niet zo lekker, want ik had last van m’n eten. Het zat erg hoog en dat voelde met zwemmen niet fijn. Ik vond dat erg raar, omdat ik op hetzelfde tijdstip gegeten heb als anders, dus daar kan het voor mijn gevoel niet aan liggen. Ik heb toen wel alles mee gezwommen, maar op een iets lager tempo, zodat het wel ging.
Donderdag kon ik niet trainen, omdat ik toen nog op school zat. Daarom had ik het idee om zaterdag en zondag te gaan zwemmen, zodat ik deze week toch aan drie keer trainen zou komen. Maar helaas was ik het weekend ziek, dus toen heb ik ook niet meer kunnen zwemmen. Erg jammer.
Week 9 2010
Deze week heb ik weer netjes drie keer getraind. Het begon dinsdag met een training waarbij we wat langere afstanden zwommen. We moesten 200 meter inzwemmen zonder vinnen en daarna gelijk de flippers aantrekken. Met de flippers hebben we twee keer 400 meter gezwommen, waarbij we afwisselend borstcrawl en monoslag zwommen. Bij de ene baan moesten we telkens een bepaalde afstand onderwater zwemmen en bij de andere baan maakte dat niet zoveel uit. Daarna gingen we met de monovin drie keer 400 meter zwemmen, maar ik begon met de stugge vin en daar kan ik niet zo lang mee zwemmen, dus ik ben halverwege even gestopt om mijn slappere vin aan te trekken. Dat ging gelijk een stuk fijner.
Op donderdag begonnen we ook op een fijne manier. Zonder vinnen moesten we 12 banen zwemmen en met de flippers ook. Dit ging echt heel goed, ik had er een mooi tempo in. Met de monovin moesten we 100 meters op 100% zwemmen en daarbij elke baan tot de helft onderwater zwemmen. Ik heb het idee dat ik niet echt voluit gezwommen heb, maar het was me wel gelukt om elke keer tot de helft van de baan onderwater te zwemmen, dus daar was ik wel blij mee.
Op zaterdagochtend ben ik ook nog gaan trainen en toen zwommen we elke keer maar 50 meters en moesten we goed op ons keerpunt letten. Dit vond ik minst fijne training van deze week, maar ja, die heb je er ook wel eens bij.
Week 8 2010
Het begon deze week slecht voor mij wat de trainingen betreft. Op dinsdagavond kon ik niet gaan zwemmen en op donderdagavond ook al niet. En op vrijdagavond lag ik laat in bed, dus toen zaterdagochtend mijn wekker zo vroeg ging, heb ik lang getwijfeld of ik wel zou gaan zwemmen. Uiteindelijk ben ik toch mijn bed uitgekomen en gaan zwemmen. De training was gericht op het onderwater zwemmen na de start. We mogen 15 meter onder water zwemmen, maar dit is bij de meeste zwemmers niet geautomatiseerd. Bij mij dus ook niet. De training had een opbouw waarbij we eerst met hulpmiddelen wisten hoe ver we onderwater moesten zwemmen. Daarna gingen de hulpmiddelen weg en moesten we nog steeds even ver onderwater zwemmen. Ik merkte dat het wel steeds meer vanzelf ging, dus het was een geslaagde training.
Omdat het aantal trainingen deze week nog niet zo veel was, ben ik op zondagochtend ook nog maar gaan zwemmen. Daar was ik achteraf erg blij om, want ik had een voor mij fantastische training. Ik mocht namelijk lange afstanden zwemmen. Het begon met 200 meter zonder vinnen, daarna een 200 meter en een 400 meter met flippers en als laatste 800 meter met de monovin. Ik heb lekker gezwommen en was helemaal voldaan.
Week 7 2010
Deze week was het carnavalsvakantie en daarom was er weer een aangepast trainingsrooster. Er zou alleen training zijn op dinsdagavond en donderdagavond. Maar dinsdag was het nog carnaval en ik was die dag ook carnaval gaan vieren, dus niet in staat om te gaan zwemmen.
Op donderdagavond ben ik wel gaan zwemmen. Het zou een dubbel trainingsuur worden, van anderhalf uur in plaats van 45 minuten. Helaas had ik die avond nog een andere afspraak, waardoor ik maar een uur kon zwemmen. Het was voor mij wel een voordeel dat we eerder begonnen, want daardoor kon ik tenminste nog gaan zwemmen, anders had ik niet eens kunnen komen. Dus daar was ik heel blij mee.
We begonnen met elke keer één baan zwemmen en er dan uitklimmen, om aan de ene kant 5 sit-ups te doen en om aan de andere kant de muur aan te tikken. Dit is altijd heel vermoeiend, maar wel goed voor de conditie. Als we zoiets doen bij de training, heb ik meestal wel een voldaan gevoel erna.
Na al die banen mochten we even op een relaxte manier uitzwemmen, we mochten hierbij een plankje voor ons houden en dan rustig met de benen flipperen. Daarna moesten we de flippers aan en kregen we allemaal 2 ballen. Die 2 ballen moesten we tegen onze borst houden en dan of borstcrawl benen of monoslag zwemmen. Dit was erg zwaar, omdat die ballen veel meer weerstand hebben. Toen mochten de ballen weg en moesten we een aantal keer één baan sprinten naar de overkant. Doordat we daarvoor zo langzaam gingen door de ballen, leek het of je best hard kon zwemmen. Dat is dan een fijn gevoel.
Als laatste heb ik nog een 400 meter met de monovin gezwommen en daarna goed uitgezwommen en ben ik gegaan. Ik was erg blij dat ik was gaan trainen, want ik had echt lekker gezwommen.
Week 5/6 2010
Beide weken heb ik 3 keer gezwommen. En elke training was weer anders. Dat is fijn, want het zou natuurlijk saai zijn als we elke training hetzelfde deden. Zo hebben we een training gehad waarin het accent op keerpunten lag. Hierbij hebben we maar weinig gezwommen. We moesten elke keer in het midden starten en dan het keerpunt maken. Ik vind dit best saaie trainingen, omdat je dan zo weinig zwemt, maar het is wel goed om weer eens bewust te worden van de techniek van het keerpunt.
Bij een andere training moesten we 100 meters op 100 % zwemmen en daarbij verzuren. Ik ben toen ook echt verzuurd, ik voelde het echt in mijn bovenbenen. In weer een andere training ging het om het onderwater zwemmen. Later hadden we nog een training waarbij we op het keerpunt moesten letten, maar nu gewoon tijdens het zwemmen. Dat vind ik fijner, omdat we dan meer meters maken en toch ook bewust blijven van het juist maken van het keerpunt. En in de andere trainingen die we gehad hebben, hebben we vooral veel gezwommen op een afwisselende manier.
Week 4 2010
In week 3 heb ik geen stukje geschreven over het zwemmen, omdat ik het druk had met leren voor de tentamens. Ik ben deze week wel 3 keer gaan zwemmen. Heerlijk vind ik het om even te gaan zwemmen als ik verder de hele dag zit te leren. Dan is zwemmen echt ontspannend, ook als ja hard moet zwemmen. En hard zwemmen moesten we, vooral de zaterdag. Toen hebben we een aantal afstanden op tijd gezwommen. Dit ging best goed, want ik zat elke keer best dicht bij mijn PR.
In week 4 ben ik helaas maar 1 keer gaan trainen, alleen op de dinsdag. Ik had deze week ook nog tentamens, en één van de tentamens was op donderdagavond, precies op de tijd dat de training is, dus kon ik helaas niet komen zwemmen. In het weekend was er weer sneeuw gevallen, dus toen ging ik liever niet van Beers naar Wijchen rijden. Wel jammer, maar ik heb dinsdag in ieder geval lekker kunnen zwemmen.
Week 2 2010
Ik heb deze week mijn doelstelling weer bereikt! Ik heb 3 keer getraind deze week. Op dinsdag was het erg druk met de wedstrijdzwemmers, maar er was niets te doen bij de recreanten, dus was er genoeg ruimte. Ik heb in ieder geval lekker gezwommen deze avond.
Op donderdag hadden we ook genoeg ruimte en was het dus mogelijk dat ik een apart trainingsprogramma kreeg. Ik wilde graag een (voor mij) nieuwe vin uitproberen en dit kan het beste als ik daar een lange afstand mee zwem. Ik mocht dus een 800 meter zwemmen met deze monovin. Dit ging erg goed en ik heb daarom besloten dat ik de vin wil hebben. Omdat ik ruim voor het einde van de training klaar was met de 800 meter, heb ik ook nog meegedaan met de andere zwemmers. Toen moesten we nog 6 keer 3 banen zwemmen met de monovin. Ik heb deze donderdag dus erg veel met monovin gezwommen, en dat vond ik heerlijk.
De zaterdag was het juist erg druk met recreanten, waardoor wij met de wedstrijdgroep de beschikking hadden over maar 1 baan. We waren ook maar met 4 zwemmers, dus dit was goed te doen. We hebben ook deze dag erg veel met de monovin gezwommen, eigenlijk bijna de hele training. Gelukkig mochten we de vin tussendoor wel even een paar keer uitdoen, want 45 minuten de vin aanhebben is niet prettig voor je voeten. We hebben een afwisselende training gehad, waarbij we telkens 1, 2 of 4 banen achter elkaar zwommen. Al met al heb ik deze week heerlijk gezwommen.
Week 1 2010
De trainingen verliepen deze week weer volgens het normale trainingsrooster. Ik ben op dinsdag en donderdag gaan trainen. Dinsdag was het erg druk, er waren veel zwemmers. Misschien was dit omdat het de eerste training na de Kerstvakantie was, of misschien hebben zwemmers goede voornemens gemaakt wat betreft het trainingbezoek voor het nieuwe jaar. Ik heb in ieder geval lekker getraind deze avond.
Donderdag was het weer veel minder druk. Ik had samen met Debbie een aangepaste training, omdat we het weekend wedstrijd hadden. We hebben dus weinig gezwommen en startduiken geoefend als voorbereiding op de wedstrijd. Ik vind dit altijd de minst leuke trainingen, omdat je dan maar zo weinig zwemt, maar ik weet dat het wel de beste voorbereiding voor de wedstrijd is.
Zaterdag was de eerste dag van de wedstrijd, de UZSC-cup in Utrecht. Er waren ook zwemmers uit Duitsland, Frankrijk en België. Dat vind ik leuk, een internationale wedstrijd. We vertrokken ’s ochtends om 11 uur bij het zwembad in Wijchen. De wedstrijd begon, na het inzwemmen, ongeveer om 1 uur. De wethouder van Utrecht opende de wedstrijd en daarna begonnen we met de 50 meter. Deze heb ik ook gezwommen en het ging redelijk, ik had een tijd van 25,77. Daarna was de 400 meter, ook deze heb ik gezwommen en dit ging ook wel aardig, met een tijd van 4,27,98. Na de 400 meter was de 100 meter. Deze heb ik niet gezwommen. Toen was er een lange pauze en aansluitend de finales van de 50 en de 100 meter. In de finale van de 100 meter zwommen 2 zwemmers van Pontos mee, namelijk Debbie en Kiki.
Ik vind de finales altijd mooi om te zien, daarin zwemmen de allersnelste en dat gaat natuurlijk echt hard. Mooi om te zien hoe groot de golven zijn die daardoor ontstaan. Als afsluiting van deze dag was er nog de estafette, 4x200 meter. Ik vind estafettes altijd leuk om te doen. Ik zwom samen in het team met Debbie, Thayla en Brigitte en ik startte als laatste. We hebben erg lekker gezwommen en ik vond het een geslaagde wedstrijd. We zijn met de estafette derde geworden.
Zondag was de tweede en laatste dag van de wedstrijd, maar daar had ik me niet voor ingeschreven.
Week 53 2009
Ook deze week was er een aangepast trainingsrooster in verband met de Kerstvakantie. Er was alleen training op dinsdag en zondag. Ik wilde beide dagen gaan trainen, maar zondag lag er weer sneeuw, dus durfde ik het niet aan om naar Wijchen te rijden. Ik vond het wel erg jammer.
Dinsdag ben ik wel naar de training gegaan, maar er was geen trainer. Dit was erg vreemd, want in de mail stond dat er dinsdag wel training zou zijn. En aangezien we met 8 zwemmers waren, kan het niet zijn dat ik het verkeerd gezien heb. We waren het er allemaal over eens dat we er toch waren en dus wel echt wilde zwemmen. Daarom hebben we besloten dat we zelf zouden bedenken wat we zouden gaan doen en dat we wel serieus wilden zwemmen.
We begonnen met 2 keer 200 meter wisselslag. Daarna met de kleine vinnen zwommen we 8 keer 50 meter en elke keer mocht iemand anders verzinnen hoe we die 50 meter zwommen. Met de monovin hebben we 4, 3, 2 en 1 baan gezwommen en als afsluiting van onze training deden we nog een estafette. Iedereen vond de training geslaagd en we zijn blij dat we gewoon gezwommen hebben.
Week 52 2009
Deze week heb ik 100% getraind! Om eerlijk te zijn was dat ook niet moeilijk, omdat er maar 1 training was. Vanwege de vakantie en de feestdagen gingen de meeste trainingen niet door. De wedstrijdgroep is ook de enige groep die training heeft in de kerstvakantie. En deze week was er alleen op de zondagochtend een training. Het was niet druk, er waren maar 7 zwemmers. Ik had het eigenlijk wel iets drukker verwacht. Maar ik vond het heerlijk zo, lekker veel ruimte, niemand die in de weg zwemt.
De training duurde 1,5 uur en we hebben dan ook veel gezwommen met daarin veel afwisseling. We begonnen zonder vinnen, waarbij we in de breedte van het zwembad zwommen. Elke keer moesten we eruit klimmen en vanaf de ene kant moesten we de hele baan onderwater schoolslag zwemmen en vanaf de andere kant tot de helft onderwater en daarna borstcrawl verder. Een vermoeiende oefening, vooral door het onderwater zwemmen, maar wel goed om het onderwater zwemmen te oefenen. Verder hebben we met de monovin erg veel meters gezwommen, ik denk zelfs wel een kilometer alles bij elkaar. Na de training had ik ook echt een voldaan gevoel en daar gaat het natuurlijk om.
Week 51 2009
Doordat er sneeuw lag, ben ik donderdag niet gaan zwemmen. Maar dinsdag en zaterdag heb ik wel heerlijk getraind, dus kom ik deze week toch nog op 2 keer trainen. Dinsdag was de training bijzonder. De lichten waren uit, er brandden alleen een aantal lampen in de wand van het zwembad en er stonden allemaal kaarsen op de vensterbank. Het gaf meteen het kerstgevoel, dus het was een sfeervolle training. We hebben op deze dinsdag veel met de flippers gezwommen, twee keer 600 meter achter elkaar. Daarbinnen zat gelukkig nog variatie, zo werd borstcrawl afgewisseld met vlinderslag en rugcrawl. Ik vond dat heerlijk en heb dan ook erg lekker gezwommen.
Op zaterdag hadden we geen training van onze eigen trainer (Diederick), maar toen heeft Frank de training overgenomen. Het is altijd anders om training te krijgen van iemand anders, maar ik vond het wel een fijne training. Er zat ook veel variatie in deze training en dat vind ik het leukste aan trainingen. Omdat het heel erg koud was en er sneeuw lag, had ik het niet druk verwacht, maar toch waren er nog behoorlijk wat zwemmers. Het was gezellig druk.
Week 50 2009
Ook deze week geen 3 keer gezwommen. Ik heb 2 keer gehaald. Op dinsdagavond en donderdagavond ben ik gaan trainen. Beide keren lekker gezwommen. Dinsdagavond begonnen we met een leuke oefening. We moesten allemaal aan de rand van het zwembad gaan staan en kregen verschillende opdrachten. De ene keer moest je bijvoorbeeld zo hoog mogelijk in het water springen en een andere keer moesten we een rondje draaien als we in het water sprongen. Dit allemaal op hetzelfde moment en het idee erachter was dat we werkten aan onze reactiesnelheid. Ik vond het een erg leuke oefening en het is ook nog eens goed voor de startduik op een wedstrijd. Verder lekker wat meters gezwommen en donderdag ook lekker veel gezwommen.
Donderdag had ik na de training de medische keuring. Als we mee willen zwemmen met wedstrijden, moeten we medisch gekeurd zijn. Deze keuring is een jaar geldig en voor mij was het weer meer dan een jaar geleden dat ik gekeurd was. Deze keuring stelt niet veel voor, maar ja, je hebt het nodig. Ik ben goed gekeurd gelukkig, dus ik mag weer meedoen met wedstrijden. In januari is er in Utrecht weer de Uzsc-cup en daar ga ik aan meedoen. Dus ik moet de komende weken nog maar even goed trainen...
Week 49 2009
Deze week staat de teller op 1 keer zwemmen en 1 keer training geven. Op dinsdag heb ik lekker gezwommen. Het was gezellig druk en we hadden een fijne training. Vooral de oefening die we moesten doen toen we de monovin aanhadden, vond ik erg leuk. Deze oefening bestond uit een estafette. Elke keer zwom iemand 2 banen en dan startte de volgende. We moesten dit doen met de startduik en de overname zoals dit ook gaat op wedstrijden. Een erg nuttige oefening dus, want je leert om op de juiste manier over te nemen.
Op zaterdag heb ik training gegeven. Het ging dit keer om een groep recreanten een gemengde groep met jeugd en volwassenen. Zelf vind ik dit een erg leuke doelgroep, de zwemmers zijn over het algemeen erg enthousiast. Op het programma stond dat ik estafettevormen aan moest bieden en dus heb ik daar een aantal oefeningen bij bedacht. Het ging goed en de zwemmers gaven aan dat ze het een leuke training vonden. Dat vind ik altijd erg fijn om te horen en het is ook prettig als de zwemmers zo dankbaar zijn. Als dit niet zo goed zou gaan en de zwemmers niet zo fijn zouden reageren, dan zou ik liever zelf zwemmen, maar nu vind ik het wel leuk om op z’n tijd training te geven.
Week 48 2009
Yes, ik heb deze week eindelijk weer eens 3 keer kunnen trainen. Het is lang geleden dat ik deze doelstelling gehaald heb. In het begin van dit seizoen was het niet haalbaar vanwege mijn studie en daarna was er elke week wel iets waardoor het me niet lukte om 3 keer te komen zwemmen. Maar deze week heb ik weer heerlijk 3 keer getraind, op dinsdag, donderdag en zaterdag.
Tijdens alle drie de trainingen was het vrij rustig waardoor we genoeg banen hadden en niet met te veel zwemmers in een baan zwommen. Dat vind ik altijd erg fijn, want dan gaat het beter om op eigen tempo te zwemmen. Dat was vooral deze week belangrijk, want de trainingen waren gericht op middellange afstanden achter elkaar zwemmen. Als je dan met te veel zwemmers in een baan ligt, dan heb je wel eens dat de voorste zwemmer de achterste zwemmer weer tegenkomt.
Dit type trainingen vind ik altijd het leukste, ik ben echt iemand die houdt van veel zwemmen op een rustiger tempo. Als ik met een wedstrijd meedoe, kies ik meestal ook voor de langere afstanden zoals de 400 meter of de 800 meter. Ik ben ook beter in deze lange afstanden dan in de korte afstanden waarbij je moet sprinten. Sprinttrainingen zijn dan ook niet mijn favoriete trainingen. Dus deze week had ik geluk, er waren geen sprinttrainingen.
Wie is Marian Strik?
Ik ben Marian Strik, 23 jaar en ik woon in Beers. Ik studeer Pedagogische Wetenschappen aan de Radboud Universiteit in 
Nijmegen. Naast mijn studie speel ik dwarsfluit en zwem ik bij Pontos in de wedstrijdgroep.
Ik probeer om elke week 3 keer te komen trainen, maar dat lukt helaas niet altijd. Meestal ben ik in het zwembad te vinden, maar soms sta ik er ook naast. Ik geef namelijk af en toe training. Ik heb geen vaste groep waar ik training aan geef, maar val af en toe in voor een andere trainer.
Aan mij is gevraagd om een weblog bij te houden over mijn ervaringen met betrekking tot het zwemmen.
